Nicht jede Sportart ist für jeden geeignet. Es ist wichtig, im Voraus zu überlegen, was du mit dem Sport erreichen möchtest. Um die für dich passende Sportart zu finden, solltest du die folgenden Punkte beachten:
Gesundheit sollte beim Sport immer an erster Stelle stehen. Daher ist es wichtig, körperliche Voraussetzungen und eventuelle gesundheitliche Einschränkungen bei der Auswahl eines Sports zu berücksichtigen. Zum Beispiel ist es keine gute Idee, mit Problemen im Bereich der Wirbelsäule mit Kunstturnen zu beginnen. Personen mit Herzrhythmusstörungen sollten kein Marathontraining absolvieren. Es ist immer ratsam, sich im Zweifelsfall mit einem Arzt abzusprechen.
Wer gerne in einer Mannschaft spielt, für den eignen sich besonders Ballsportarten wie Fußball, Basketball, Hockey, Eishockey, Rugby, American Football, Handball und andere. Bei diesen Sportarten ist es wichtig, nicht nur die individuelle Leistung zu trainieren, sondern auch gut im Team spielen zu können. Mannschaftssport macht viel Spaß, da neben dem Trainingserfolg auch der Zusammenhalt zählt. Erfolge werden gemeinsam gefeiert und Niederlagen gemeinsam bewältigt. Das Miteinander fördert das Beste in jedem Spieler und führt zu einem guten Trainingserfolg. Wenn du dich im Alltag oft alleine fühlst und neben der sportlichen Betätigung auch Anschluss finden möchtest, könnte Mannschaftssport das Richtige für dich sein.
Jede Sportart bietet die Möglichkeit, über sich hinauszuwachsen. Allerdings erwirbt man bei bestimmten Disziplinen deutlich mehr Stärke, Ausdauer und neue Fertigkeiten. Dazu gehören Kampfkünste wie Karate, Judo, Tai-Chi, Kickboxen oder Krav Maga, Klettern, Bouldern, Leichtathletik, Schwimmen, Turnen und Tanzen. Bei all diesen Sportarten erwirbt man Fähigkeiten, von denen man im Alltag profitieren kann, wie Beweglichkeit, Selbstbewusstsein oder eine gute Ausdauer. In den meisten Fällen wird eine gewisse Grundfitness empfohlen, obwohl sie für Anfängerkurse nicht unbedingt erforderlich ist.
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Wenn du oft gestresst bist und einen Sport suchst, bei dem du gut abschalten kannst, ist Yoga eine empfehlenswerte Option. Allerdings wird Yoga oft fälschlicherweise als Sportart für Unsportliche dargestellt, was keineswegs der Fall ist. Tatsächlich handelt es sich um ein Ganzkörpertraining mit Wechsel zwischen An- und Entspannung. Die verschiedenen Asanas erfordern Muskelkraft und Gelenkigkeit. Dank der verschiedenen alternativen Varianten und Hilfsmittel wie Blöcke oder Gurte ist Yoga aber auch für Anfänger geeignet. Je nach Fitnesslevel kann man eine passende Yoga-Art auswählen. Mit Yoga kann man Ruhe im Alltag finden, sich neuen Herausforderungen stellen und Verspannungen lösen.
Es gibt das Training in geschlossenen Räumen und den Sport in der freien Natur. Outdoor-Enthusiasten schätzen die Bewegung an der frischen Luft, da sie das Immun- und Herz-Kreislauf-System stärkt, die Konzentrations- und Leistungsfähigkeit erhöht, die Aufnahme von Vitamin D fördert, Stress reduziert und bei Kindern zu einer besseren geistigen Entwicklung beiträgt. Zu den typischen Outdoor-Sportarten gehören Laufen, Radfahren, Trailrunning, Ski fahren, Snowboarden, Fußball, Hockey, Reiten, Segeln, Golf sowie Eisstockschießen oder Curling. Wenn du gerne an der frischen Luft aktiv bist und dir vorgenommen hast, mehr Zeit draußen zu verbringen, ist eine Outdoor-Sportart eine ideale Wahl.
Einige Sportarten fördern die Koordination und Konzentrationsfähigkeit besonders effektiv. Wenn du an solchen Fähigkeiten arbeiten möchtest, sind insbesondere Tennis und Tischtennis geeignet.
Problemzonen befinden sich häufig am Bauch, an den Beinen und am Po.
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